《专注力的技术》读书笔记（一）

《专注力的技术》 胖子邓

  当越来越有限的精力遇上越来越多的焦虑时，专注就成了一种稀缺资源。

杜绝无效努力

书中举的例子是，假如你在一个嘈杂的酒吧听歌，哪怕你音量开的很大，也自认为全神贯注，但当你到一个安静的环境重新听这首歌的时候，你会发现有无数在酒吧里没有注意到的细节。

因为在听音乐这件事上，你最重要的器官——耳朵，接受了太多嘈杂的信号，而你只是空有一颗想要全神贯注的心而已。

当你不能排除干扰时，你花费的时间、你的努力实际上可能没发挥太大的作用。

时间控制法则

同一时间多重目标，无法集中精力。

我们没有办法一次性处理太多的任务，当在同一时间内有多重目标的时候，我们通常会耗费大量精力去思考如何安排任务，如何妥善应对各方，如何在各项事务之间自由切换，最终的结果是精力很难集中任务不能顺利完成。

这种状态我们称之为“目标摩擦”：当我们面对多项目标的时候，我们在安排任务或者切换任务的过程中，会消耗掉大量的注意力。

要解决目标摩擦问题，不是简单地列出清单就能够办到的，关键是能不能按清单来执行计划，而这就依赖于你对时间的掌控程度。可以用柳比歇夫的时间记录法…